5 ประโยชน์ที่น่าทึ่งของโกโก้ต่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่ความอร่อย แต่ยังดีต่อร่างกาย
02 Jan 2025
ประโยชน์ของโกโก้ต่อสุขภาพ: ไม่ใช่แค่ความอร่อย แต่ยังดีต่อร่างกาย
คุณรู้หรือไม่ว่าโกโก้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแค่ไหน? มาทำความรู้จักสารอาหารและคุณประโยชน์ที่น่าทึ่งของโกโก้กัน!
โกโก้อุดมด้วยสารอาหารสำคัญ:
- วิตามินบีหลากหลายชนิด
- แร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม ทองแดง แมกนีเซียม
- ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และสังกะสี
- สารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะฟลาโวนอยด์
5 ประโยชน์ที่น่าทึ่งของโกโก้:
- ช่วยลดความดันโลหิต ด้วยสารฟลาโวนอยด์
- บำรุงผิวพรรณ:
- เพิ่มการไหลเวียนเลือดใต้ผิวหนัง
- เพิ่มความชุ่มชื้น
- ปกป้องจากรังสี UV
- ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด:
- ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
- ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)
- บำรุงสมอง:
- เพิ่มการไหลเวียนเลือดสู่สมอง
- พัฒนาการทำงานของสมอง
- ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์
- ช่วยเรื่องอารมณ์และจิตใจ:
- มีสารที่ช่วยผลิตเอนดอร์ฟิน
- มีสารตั้งต้นของเซโรโทนิน
- ช่วยลดอาการซึมเศร้า
การควบคุมน้ำหนักด้วยโกโก้:
- ช่วยให้รู้สึกอิ่ม
- เหมาะสำหรับผู้ต้องการควบคุมน้ำหนัก
- ควรเลือกโกโก้แท้ไม่ผสมน้ำตาล
ข้อควรระวัง:
- ไม่เหมาะกับผู้แพ้โกโก้หรือธีโอโบรมีน
- ควรระวังในผู้ที่มีอาการหัวใจเต้นเร็ว หรือตื่นตัวได้
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน:
- ผงโกโก้ประมาณ 20 กรัม
- ไม่ควรเกิน 57 กรัมต่อวัน
ข้อแนะนำในการบริโภค:
- เลือกโกโก้แท้ไม่ผสมน้ำตาล
- ทานในปริมาณที่เหมาะสม
- สังเกตการตอบสนองของร่างกาย
- ปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว